著者のナイデファーは米軍軍属として来日したことがあり、その時に合気道の修業をおこなっている。合気道師範から「気を集中せよ」と言われたが、「気」の意味がわからず困ったことが本書で紹介されている。
　合気道で言う「気の集中」という東洋の精神と西洋の合理性を結びつけられないかとナイデファーは帰国後、大学で心理学の研究に入った。そこで生み出された心理テストがＴＡＩＳ（Test of Attentional and Interpersonal Style、注意・対人スタイル診断テスト）であり、本書で紹介されている呼吸とイメージトレーニングを組み合わせた方法、ＡＣＴ（Attention Control Training）である。
　本書では、子供がはしゃぎまわるためスーパーに買い物にいけない主婦、町の混雑が恐くてクルマを運転できない主婦、スピーチができない会社役員、営業トークができないセールスマンなど、不安が先だって行動を起こせない実際のケースに対し、ＴＡＩＳとイメージトレーニング、呼吸法を組み合わせた訓練法を適用し、みごとに解決した症例が豊富に示されている。
　日本にはさまざまな呼吸法の伝統と流派があるため、訳者が巻末に簡潔な呼吸法の解説を付している。

主要目次

第１章　なぜＡＣＴが必要なのか
第２章　ＡＣＴの生まれるまで
第３章　注意のコントロールとストレスのコントロールは一緒に進む
第４章　最初のステージ
第５章　ＡＣＴ─Ｉ
第６章　ＡＣＴ─ＩＩ
第７章　ＡＣＴ─ＩＩＩ
第８章　ＡＣＴの適用例
第９章　よくあるストレス状況への対処法
付　録　もっと知りたい人のために
解　説　呼吸法について　　　加藤孝義

訳者略歴

1936年　宮城県生まれ
1960年　東北大学文学部心理学科卒
1967年　東北大学大学院文学研究科博士課程中退
　　　 　 東北大学助手、岩手大学教授、東北大学大学院教授などを経て
現　在 　 東北大学名誉教授